Être parent est un voyage extraordinaire, rempli de joie, d’amour et de défis. Pour les parents atteints de Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH), ce voyage peut parfois sembler comme une montagne russe émotionnelle et logistique. Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.e ! Des milliers de parents relèvent ce défi avec succès chaque jour, et vous le pouvez aussi.
Les montagnes russes émotionnelles du TDAH
Le parent TDAH peut affecter la parentalité de multiples façons. Les montagnes russes émotionnelles peuvent rendre difficile le maintien d’une présence émotionnelle stable pour vos enfants. La distraction peut rendre difficile la création de liens profonds pendant les moments de jeu. La planification et l’organisation peuvent paraître insurmontables, transformant les routines quotidiennes en véritables casse-têtes. Les contrôles de sécurité peuvent devenir une source d’anxiété constante, et l’enseignement de comportements appropriés peut être un défi lorsque votre attention est dispersée.
Il ne faut pas oublier, le TDAH est aussi une source de créativité, d’énergie et de passion. En comprenant les défis spécifiques que le TDAH pose à la parentalité, vous pouvez développer des stratégies efficaces pour les surmonter et transformer ces défis en opportunités de croissance.
Stratégies adaptées à chaque étape de l’enfance
Chaque étape de l’enfance présente des défis uniques pour les parents atteints de TDAH. Voici quelques stratégies adaptées à chaque étape :
Petite enfance (1 à 5 ans)
Planifiez des moments de jeu réguliers et sans distraction.
Dans le tourbillon de la vie quotidienne, il est facile de se laisser distraire et de négliger les moments de jeu avec votre enfant. Pourtant, ces moments sont essentiels pour renforcer votre lien et offrir à votre tout-petit un sentiment de sécurité et d’amour. En tant que parent atteint de TDAH, planifier des plages horaires dédiées au jeu peut sembler difficile c’est un investissement précieux.
Choisissez des activités qui vous plaisent à tous les deux, que ce soit construire des tours de blocs, lire des histoires ou simplement faire des câlins. Éteignez votre téléphone, rangez les distractions et plongez pleinement dans l’instant présent. Vous serez surpris de voir à quel point ces moments de connexion peuvent être bénéfiques pour vous et votre enfant.
Organisez l’environnement de votre enfant.
Créez des espaces de rangement spécifiques pour les jouets, les vêtements et les collations. Cela facilitera la préparation des sorties et réduira le stress lié à la recherche d’objets perdus.
Utilisez des supports visuels pour établir des routines.
Les enfants comprennent mieux les routines lorsqu’elles sont présentées visuellement. Utilisez des images simples pour illustrer les différentes étapes de la journée, comme se brosser les dents, s’habiller et se préparer pour l’école.
Âge scolaire (6 à 10 ans)
- Soyez un modèle de compétences sociales. Montrez à votre enfant comment interagir avec les autres de manière calme et respectueuse. Cela l’aidera à développer ses propres compétences sociales.
- Organisez des temps de jeu structurés. Proposez des activités qui encouragent la concentration et la coopération, comme des jeux de société ou des activités créatives.
- Utilisez des outils d’organisation. Les tableaux, les applications et les listes de tâches peuvent vous aider à suivre les devoirs, les activités extrascolaires et les rendez-vous importants.
Adolescence (11 ans et plus)
- Maintenez une communication ouverte et honnête. Continuez à créer des liens avec votre adolescent en partageant des activités que vous aimez tous les deux.
- Établissez des règles claires et cohérentes. Les adolescents ont besoin de limites pour se sentir en sécurité. Soyez clair sur les attentes et les conséquences, et soyez cohérent dans leur application.
- Soyez présent pour les moments importants. Assistez aux événements sportifs, aux représentations théâtrales et aux autres moments importants de la vie de votre adolescent. Votre présence compte plus que vous ne le pensez.
Gérer les moments difficiles avec sérénité
Il y aura des moments difficiles, c’est inévitable. Si vous appliquez ces bonnes stratégies, vous pouvez les gérer avec calme et sérénité :
Prenez soin de vous.
Le repos, une alimentation saine et l’exercice physique sont essentiels pour gérer le stress et l’anxiété liés au TDAH.
Utilisez la technologie à votre avantage.
Les alarmes, les rappels et les applications de gestion du temps peuvent vous aider à rester organisé et à respecter vos engagements.
N’hésitez pas à demander de l’aide.
Votre partenaire, votre famille, vos amis et les groupes de soutien peuvent vous offrir un soutien précieux. N’ayez pas peur de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.
Un message d’espoir et d’encouragement
Être parent avec le TDAH peut être un défi mais c’est aussi une aventure incroyablement enrichissante. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul.e et que vous avez la force et la résilience nécessaires pour réussir.
En comprenant votre TDAH, en développant des stratégies adaptées et en prenant soin de vous, vous pouvez créer un environnement familial aimant, stable et épanouissant pour vous et vos enfants.
