Das Thema Gewicht mit einem Kind anzusprechen ist ein Prozess, der mit großer Sensibilität durchgeführt werden muss. Es ist ein Minenfeld, in dem schlecht gewählte Wörter versinken können das Selbstwertgefühl verletzen des Kindes und beeinflussen dessen Beziehung zu Ernährung und Bewegung über viele Jahre hinweg negativ. Um Ihrem Kind zu helfen, ist es wichtig, den richtigen Zeitpunkt und die richtige Art und Weise zu kennen, um über dieses Thema zu sprechen ein gesundes und ausgeglichenes Leben führen.
Verstehen Sie, wie wichtig das Timing ist
Das „Wann“ ist genauso wichtig wie das „Wie“, wenn es darum geht, mit einem Kind über das Gewicht zu sprechen. Dieses Thema sollte niemals im Anschluss an a besprochen werden abfällige Bemerkung B. eines Gleichaltrigen oder eines bestimmten Vorfalls, der das Kind möglicherweise in Verlegenheit gebracht hat. Diese Momente laden die Situation aufnegative Emotionen und kann das Gespräch deutlich erschweren.
Ein sanfterer Ansatz besteht darin, eine ruhige, neutrale Zeit zu wählen, in der sich das Kind sicher und offen für ehrliche Gespräche fühlt. Also nicht nach einer üppigen Mahlzeit oder wenn er sich weigert, etwas zu essen, vielleicht entscheiden Sie sich dafür, dies bei einem gemütlichen Spaziergang zu tun, wenn Sie allgemeiner über Leben und Gesundheit sprechen.
Ich erinnere mich an eine Zeit mit meinem achtjährigen Neffen Lucas, als wir ein sehr produktives Gespräch über Essen und Gesundheit führten. Es war während eines Spaziergangs im Wald. Als er die Eichhörnchen rennen und die Vögel fliegen sah, fragte er mich: „Onkel, warum klettern die Eichhörnchen so schnell?“ » Ich nutzte diese Gelegenheit, um über die Bedeutung von zu sprechen Essen essen die uns Energie und Kraft geben, am Beispiel von Eichhörnchen, ohne jemals wirklich über „Gewicht“ zu sprechen. Lucas hatte aufmerksam zugehört, fasziniert von der Idee, so schnell wie die Eichhörnchen zu rennen.
Wie man mit Empathie an das Thema herangeht
Wenn es darum geht, über Gewicht zu sprechen, ist es wichtig, jede Form von Schuldzuweisungen oder Scham zu vermeiden. Sie müssen Gewicht als Gesundheitsproblem und nicht als Aussehensproblem darstellen. Es ist wichtig, dem Kind klar zu machen, dass Sie da sind, um es zu unterstützen und zu helfen, und nicht, um es zu verurteilen.
Verwenden Sie positive Worte und Ermutigung
Es ist unbedingt erforderlich, a zu verwenden positive Sprache und konzentrieren Sie sich darauf Gesundheit und Wohlbefinden und nicht auf das Gewicht selbst. Sprechen Sie über den Verzehr von Nahrungsmitteln, die „stark machen“ und „zum Wachsen beitragen“, anstatt Diäten oder Einschränkungen zu machen. Ermutige ihnphysische Aktivität Es geht um Spaß und Spiel und nicht um formale Übungen.
Ich erinnere mich, wie ich eine Mutter im Park sah, wie sie mit ihrem Sohn sprach und sagte: „Weißt du, die Entscheidung für Obst anstelle von zu vielen Süßigkeiten ist so, als würde man den richtigen Kraftstoff für ein superschnelles Auto wählen.“ Es ermöglicht dir zu rennen, zu spielen und superstark zu sein! » Ihr Sohn fragte mit leuchtenden Augen sofort nach einer Banane, als er nach Hause kam.
Hören Sie zu und seien Sie sensibel
Bevor Sie Ratschläge oder Vorschläge machen, hören Sie zu, was Ihr Kind über seinen eigenen Körper und seine Gefühle zu sagen hat. Es ist notwendig, ihre Gefühle anzuerkennen und ihnen zu zeigen, dass ihre Meinung wichtig ist. Dies kann Ihnen Hinweise darauf geben beste Ansätze, denen man folgen sollte.
Als ich zum Beispiel einmal mit meiner Tochter darüber sprach, warum sie nicht mehr wie früher ins Schwimmbad gehen wollte, gestand sie mir, dass sie sich vor ihren Freundinnen im Badeanzug unwohl fühlte. Es öffnete mir die Augen für die Tatsache, dass sie sich ihres Körpers bewusster war als zuvor, und lenkte unser Gespräch auf die Bedeutung von fühle dich gut mit dir selbst und Pass auf Dich auf.
Fördern Sie ein positives Körperbild
Es ist von grundlegender Bedeutung, ein positives Körperbild zu fördern und dem Kind zu zeigen, dass jeder Mensch einzigartig und Vielfalt schön ist. Sprechen Sie über unterschiedliche Körperformen und -größen und darüber, dass jeder Mensch seine eigenen Stärken hat.
Eines Tages, als mein Sohn sich Familienfotos ansah, bemerkte er: „Papa, du warst dünn, als du jung warst!“ Anstatt mich auf das „Dünne“ zu konzentrieren, lachte ich und antwortete: „Ja, und jetzt bin ich stärker, dich auf meinen Schultern zu tragen!“ » Das hatte geholfen Transformieren Sie eine Beobachtung über das Gewicht in eine Diskussion über die verschiedenen Arten ein, wie Körper stark und nützlich sein können.
Integrieren Sie Gesundheit in den Alltag
Anstatt große, plötzliche Veränderungen vorzunehmen, integrieren Sie kleine, gesunde Verbesserungen in den Alltag, die Ihrem Kind helfen können Passen Sie Ihr Gewicht an auf natürliche und stressfreie Weise.
Gemeinsam kochen
Laden Sie Ihr Kind ein um mit dir zu kochen. Dies kann eine wunderbare Möglichkeit sein, über Zutaten zu sprechen, wo sie herkommen und warum sie gut für Sie sind. Dadurch wird Essen zu einem gemeinsamen Erlebnis und nicht zu einer Quelle von Konflikten.
Ich denke oft an die Zeit zurück, als Lucas und ich zusammen Pizza gemacht haben. Bei der Auswahl der Beläge erklärte ich ihm, warum ihn zu viel Käse lethargisch machen könnte, wohingegen buntes Gemüse ihn lethargisch machen würde energisch. Er hatte beschlossen, mehr Paprika und weniger Peperoni hinzuzufügen, und war daher stolz auf seine Wahl.
Unterhaltsame körperliche Aktivitäten
Finden physische Aktivität das Ihrem Kind wirklich gefällt. Das können Tanzen, Radfahren oder sogar aktive Videospiele sein. Die Idee ist, sich zu bewegen und Spaß zu haben, nicht zu zählen Kalorien verbrannt.
Als wir das entdeckten Geocaching, eine Art von Schatzsuche im Freien, es hatte unsere Routine verändert. Lucas war nie sehr sportlich gewesen, aber die Idee, einen Schatz zu finden, hatte ihn dazu motiviert, viel mehr zu laufen, und ohne es zu merken, war er aktiver und aktiver geworden bessere Gesundheit.
Vorurteilsfreie Bildung
Bringen Sie Ihrem Kind bei, Lebensmitteletiketten zu lesen und zu verstehen, was es isst, und zwar auf eine Art und Weise, die es nicht einschüchtert. Das Ziel besteht darin, ihn neugierig und informiert zu machen, nicht ängstlich.
Ich erinnere mich an einen Ausflug mit meiner Nichte in den Supermarkt, wo wir ein Spiel spielten, bei dem es darum ging, das Lebensmittel mit dem wenigsten Zucker zu finden. Es gelang ihr schnell, den Zucker auf den Etiketten zu identifizieren, und sie war überrascht (sogar ein wenig enttäuscht), als sie den in ihren Lieblingsmüsli versteckten Zucker entdeckte. Es war eine wichtige Lektion gewesen, aber immer im Geiste des Entdeckens und Spielens.
Zusamenfassend
Mit Ihrem Kind über das Gewicht zu sprechen ist ein Gespräch, das, wenn möglich, von Verständnis, Empathie und einer Prise Humor geprägt sein sollte. Dies ist eine Gelegenheit dazuGesundheitswerte lehren, Wohlbefinden und Selbstliebe, statt nur Zahlen auf einer Skala.
Indem Sie behutsam mit diesem Thema umgehen, zuhören und sich täglich positive Gewohnheiten aneignen, unterstützen Sie Ihr Kind dabei, seine Beziehung zu seinem Körper zu erforschen. Dieser Ansatz wird dazu beitragen, sein Selbstvertrauen zu festigen und ihn zu einem harmonischen und erfüllten Leben zu führen.
