Eltern zu sein ist eine außergewöhnliche Reise voller Freude, Liebe und Herausforderungen. Für Eltern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) kann sich diese Reise manchmal wie eine emotionale und logistische Achterbahnfahrt anfühlen. Mach dir keine Sorgen, du bist nicht allein! Tausende Eltern meistern diese Herausforderung jeden Tag erfolgreich, und Sie können das auch.
Die emotionale Achterbahnfahrt von ADHS
Eltern-ADHS kann sich auf vielfältige Weise auf die Elternschaft auswirken. Die emotionale Achterbahnfahrt kann es schwierig machen, eine Beziehung aufrechtzuerhalten stabile emotionale Präsenz für Ihre Kinder. Ablenkung kann es schwierig machen, beim Spielen tiefe Verbindungen herzustellen. Planung und Organisation können sich überwältigend und transformierend anfühlen tägliche Routine in echte Rätsel. Sicherheitskontrollen können eine Quelle ständiger Angst sein, und das Erlernen angemessener Verhaltensweisen kann eine Herausforderung sein, wenn Ihre Aufmerksamkeit verstreut ist.
Wir dürfen nicht vergessen, ADHS ist auch ein Quelle der Kreativität, Energie und Leidenschaft. Wenn Sie die spezifischen Herausforderungen verstehen, die ADHS für die Elternschaft mit sich bringt, können Sie wirksame Strategien entwickeln, um diese Herausforderungen zu meistern und diese Herausforderungen in Wachstumschancen zu verwandeln.
An jede Phase der Kindheit angepasste Strategien
Jede Phase der Kindheit stellt Eltern mit ADHS vor einzigartige Herausforderungen. hier sind einige angepasste Strategien bei jedem Schritt:
Frühe Kindheit (1 bis 5 Jahre)
Planen Sie regelmäßige, ablenkungsfreie Spielzeit ein.
In der Hektik des Alltags lässt man sich leicht ablenken und vernachlässigt das Spielen mit Ihrem Kind. Doch diese Momente sind unerlässlich, um Ihre Bindung zu stärken und Ihrem Kleinen ein Gefühl der Geborgenheit und Liebe zu vermitteln. Da Elternteil mit ADHS, die Planung von Zeitfenstern, die dem Spielen gewidmet sind, mag schwierig erscheinen, es ist jedoch eine wertvolle Investition.
Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen, sei es das Bauen von Türmen, Geschichten lesen oder einfach nur Kuscheln. Schalte dein Telefon aus, legen Sie Ablenkungen beiseite und tauchen Sie ganz in den gegenwärtigen Moment ein. Sie werden überrascht sein, wie wohltuend diese Momente der Verbundenheit für Sie und Ihr Kind sein können.
Organisieren Sie die Umgebung Ihres Kindes.
Erstellen bestimmte Lagerplätze für Spielzeug, Kleidung und Snacks. Dies erleichtert die Vorbereitung auf Ausflüge und verringert den Stress bei der Suche nach verlorenen Gegenständen.
Nutzen Sie visuelle Unterstützung, um Routinen zu etablieren.
Kinder verstehen Abläufe am besten, wenn sie visuell dargestellt werden. Verwenden Sie einfache Bilder, um veranschaulichen die verschiedenen Phasen des TagesB. Zähneputzen, Anziehen und Vorbereitungen für die Schule.
Schulalter (6 bis 10 Jahre)
- Seien Sie ein Vorbild für soziale Kompetenzen. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie es ruhig und respektvoll mit anderen umgehen kann. Dies wird ihm helfen, seine eigenen sozialen Fähigkeiten zu entwickeln.
- Organisieren Sie strukturierte Spielzeiten. Bieten Sie Aktivitäten an, die Konzentration und Zusammenarbeit fördern, wie zum Beispiel Brettspiele oder kreative Aktivitäten.
- Nutzen Sie Organisationstools. Mithilfe von Boards, Apps und To-Do-Listen behalten Sie den Überblick über Hausaufgaben, außerschulische Aktivitäten und wichtige Termine.
Jugend (ab 11 Jahren)
- Pflegen Sie eine offene und ehrliche Kommunikation. Bauen Sie weiterhin eine Bindung zu Ihrem Teenager auf, indem Sie Aktivitäten teilen, die Ihnen beiden Spaß machen.
- Legen Sie klare und einheitliche Regeln fest. Jugendliche brauchen Grenzen, um sich sicher zu fühlen. Machen Sie sich die Erwartungen und Konsequenzen klar und setzen Sie diese konsequent um.
- Seien Sie für die wichtigen Momente da. Besuchen Sie Sportveranstaltungen, Theateraufführungen und andere wichtige Momente im Leben Ihres Teenagers. Ihre Anwesenheit ist wichtiger als Sie denken.
Bewältigen Sie schwierige Zeiten mit Seelenfrieden
Es wird schwierige Zeiten geben, das ist unvermeidlich. Wenn Sie diese guten Strategien anwenden, können Sie sie mit Ruhe und Gelassenheit meistern:
Pass auf dich auf.
Ruhe, eine gesunde Ernährung und Bewegung sind für die Bewältigung von ADHS-bedingtem Stress und Angstzuständen unerlässlich.
Nutzen Sie die Technologie zu Ihrem Vorteil.
Alarme, Erinnerungen und Zeitmanagement-Apps können Ihnen dabei helfen, organisiert zu bleiben und Ihren Verpflichtungen nachzukommen.
Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.
Ihr Partner, Ihre Familie, Freunde und Selbsthilfegruppen können Ihnen etwas anbieten wertvolle Unterstützung. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
Eine Botschaft der Hoffnung und Ermutigung
Eltern mit ADHS zu sein kann eine Herausforderung sein, aber es ist auch ein unglaublich lohnendes Abenteuer. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind und dass Sie die Kraft und Belastbarkeit haben, erfolgreich zu sein.
Indem Sie Ihre ADHS verstehen, geeignete Strategien entwickeln und auf sich selbst aufpassen, können Sie ein liebevolles, stabiles und erfüllendes häusliches Umfeld für sich und Ihre Kinder schaffen.
