Ser pai é uma jornada extraordinária, cheia de alegria, amor e desafios. Para pais com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), essa jornada às vezes pode parecer uma montanha-russa emocional e logística. Não se preocupe, você não está sozinho! Milhares de pais enfrentam esse desafio com sucesso todos os dias, e você também pode.
A montanha-russa emocional do TDAH
O TDAH dos pais pode afetar a paternidade de várias maneiras. A montanha-russa emocional pode dificultar a manutenção de um presença emocional estável para seus filhos. A distração pode dificultar a criação de conexões profundas durante o recreio. O planejamento e a organização podem parecer opressores e transformadores. rotinas diárias em quebra-cabeças reais. As verificações de segurança podem se tornar uma fonte de ansiedade constante, e ensinar comportamentos apropriados pode ser um desafio quando sua atenção está dispersa.
Não devemos esquecer que o TDAH também é um fonte de criatividade, energia e paixão. Ao compreender os desafios específicos que o TDAH representa para os pais, você pode desenvolver estratégias eficazes para superá-los e transformar esses desafios em oportunidades de crescimento.
Estratégias adaptadas a cada fase da infância
Cada fase da infância apresenta desafios únicos para os pais com TDAH. aqui estão alguns estratégias adaptadas em cada etapa:
Primeira infância (1 a 5 anos)
Agende um horário de jogo regular e sem distrações.
Na correria do dia a dia, é fácil se distrair e negligenciar as brincadeiras com seu filho. No entanto, esses momentos são essenciais para fortalecer o vínculo e proporcionar ao seu filho uma sensação de segurança e amor. Na medida em que pai com TDAH, planejar horários dedicados aos jogos pode parecer difícil, é um investimento valioso.
Escolha atividades que vocês dois gostem, seja construir torres de blocos, ler histórias ou apenas abraçar. Desligue seu celular, deixe de lado as distrações e mergulhe totalmente no momento presente. Você ficará surpreso com o quão benéficos esses momentos de conexão podem ser para você e seu filho.
Organize o ambiente do seu filho.
Criar espaços de armazenamento específicos para brinquedos, roupas e lanches. Isso facilitará a preparação para os passeios e reduzirá o estresse da busca por itens perdidos.
Use suportes visuais para estabelecer rotinas.
As crianças compreendem melhor as rotinas quando estas são apresentadas visualmente. Use imagens simples para ilustrar as diferentes fases do dia, como escovar os dentes, vestir-se e preparar-se para a escola.
Idade escolar (6 a 10 anos)
- Seja um modelo de habilidades sociais. Mostre ao seu filho como interagir com outras pessoas de maneira calma e respeitosa. Isso o ajudará a desenvolver suas próprias habilidades sociais.
- Organize momentos de jogo estruturados. Ofereça atividades que estimulem a concentração e a cooperação, como jogos de tabuleiro ou atividades criativas.
- Use ferramentas organizacionais. Quadros, aplicativos e listas de tarefas podem ajudá-lo a controlar trabalhos de casa, atividades extracurriculares e compromissos importantes.
Adolescência (11 anos ou mais)
- Mantenha uma comunicação aberta e honesta. Continue a se relacionar com seu filho compartilhando atividades de que ambos gostam.
- Estabeleça regras claras e consistentes. Os adolescentes precisam de limites para se sentirem seguros. Seja claro sobre as expectativas e consequências e seja consistente na sua aplicação.
- Esteja presente nos momentos importantes. Participe de eventos esportivos, apresentações teatrais e outros momentos importantes da vida de seu filho adolescente. Sua presença é mais importante do que você pensa.
Lide com momentos difíceis com tranquilidade
Haverá momentos difíceis, é inevitável. Se você aplicar essas boas estratégias, poderá gerenciá-las com calma e serenidade:
Cuide-se.
Descanso, uma dieta saudável e exercícios são essenciais para controlar o estresse e a ansiedade relacionados ao TDAH.
Use a tecnologia a seu favor.
Alarmes, lembretes e aplicativos de gerenciamento de tempo podem ajudá-lo a se manter organizado e cumprir seus compromissos.
Não hesite em pedir ajuda.
Seu parceiro, família, amigos e grupos de apoio podem lhe oferecer apoio valioso. Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
Uma mensagem de esperança e encorajamento
Ser pai com TDAH pode ser desafiador, mas também é uma aventura incrivelmente gratificante. Lembre-se de que você não está sozinho e que tem força e resiliência para ter sucesso.
Ao compreender o seu TDAH, desenvolver estratégias adequadas e cuidar de si mesmo, você pode criar um ambiente familiar amoroso, estável e gratificante para você e seus filhos.
