부모-ADHD

ADHD와 육아: 용기와 창의성으로 맞서야 하는 과제

에 의해 마리 뒤부아

부모가 된다는 것은 기쁨과 사랑, 도전으로 가득 찬 특별한 여정입니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 부모의 경우, 이 여정은 때때로 감정적이고 논리적인 롤러코스터처럼 느껴질 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다! 매일 수천 명의 부모들이 이러한 과제에 성공적으로 대처하고 있으며, 여러분도 그렇게 할 수 있습니다.

ADHD의 감정적 롤러코스터

부모 ADHD는 여러 가지 방식으로 육아에 영향을 미칠 수 있습니다. 감정의 롤러코스터는 감정을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 안정적인 감정적 존재 당신의 아이들을 위해. 주의가 산만해지면 놀이 시간 동안 깊은 관계를 형성하는 것이 어려워질 수 있습니다. 일상 생활 진짜 퍼즐 속으로. 보안 점검은 지속적인 불안의 원인이 될 수 있으며 주의가 산만해지면 적절한 행동을 가르치는 것이 어려울 수 있습니다.

ADHD도 마찬가지라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 창의성의 원천, 에너지와 열정. ADHD가 양육에 제기하는 구체적인 문제를 이해함으로써 이를 극복하고 이러한 문제를 성장의 기회로 전환할 수 있는 효과적인 전략을 개발할 수 있습니다.

아동기의 각 단계에 맞는 전략

아동기의 각 단계는 ADHD가 있는 부모에게 고유한 어려움을 안겨줍니다. 여기 몇 가지가 있습니다 적응된 전략 각 단계에서 :

유아기(1~5세)

규칙적이고 방해받지 않는 놀이 시간을 계획하세요.

바쁘고 분주한 일상 생활 속에서 주의가 산만해지고 자녀와 함께 노는 시간을 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만 이러한 순간은 유대감을 강화하고 아기에게 안정감과 사랑을 주는 데 필수적입니다. 이므로 ADHD를 앓고 있는 부모, 게임 전용 시간 슬롯을 계획하는 것은 어려워 보일 수 있지만 이는 귀중한 투자입니다.

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블록 타워 쌓기, 이야기 읽기, 포옹 등 둘 다 즐길 수 있는 활동을 선택하세요. 전화기를 꺼라, 방해 요소를 버리고 현재 순간에 완전히 몰입하십시오. 이러한 연결의 순간이 귀하와 귀하의 자녀에게 얼마나 유익한지 놀라게 될 것입니다.

자녀의 환경을 정리하십시오.

만들다 특정 저장 공간 장난감, 옷, 간식용. 이렇게 하면 나들이 준비가 더 쉬워지고 분실물을 찾는 스트레스가 줄어들 것입니다.

루틴을 설정하려면 시각적 지원을 사용하세요.

아이들은 시각적으로 제시될 때 루틴을 가장 잘 이해합니다. 간단한 이미지를 사용하여 하루의 다양한 단계를 설명합니다., 이를 닦고, 옷을 입고, 학교에 갈 준비를 하는 것과 같은 것입니다.

학령기(6~10세)

  • 사회적 기술의 역할 모델이 되십시오. 차분하고 정중한 태도로 다른 사람들과 상호 작용하는 방법을 자녀에게 보여주십시오. 이것은 아이가 자신의 사회적 기술을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
  • 체계적인 놀이 시간을 조직하세요. 보드게임이나 창의적 활동 등 집중력과 협력을 장려하는 활동을 제공합니다.
  • 조직 도구를 사용하십시오. 보드, 앱, 할 일 목록을 사용하면 숙제, 과외 활동, 중요한 약속을 추적하는 데 도움이 됩니다.

청소년기(11세 이상)

  • 개방적이고 정직한 의사소통을 유지하십시오. 자녀와 자녀가 즐기는 활동을 공유하여 자녀와 계속 유대감을 형성하십시오.
  • 명확하고 일관된 규칙을 설정하세요. 십대들은 안전함을 느끼기 위해 경계가 필요합니다. 기대치와 결과를 명확히 하고 일관성 있게 적용하십시오.
  • 중요한 순간에 함께 하세요. 십대 자녀의 인생에서 스포츠 행사, 연극 공연 및 기타 중요한 순간에 참석하십시오. 당신의 존재는 당신이 생각하는 것보다 더 중요합니다.
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힘든 시기를 마음의 평화로 이겨내세요

힘든 시기가 있을 거에요, 피할 수 없는 일이죠. 이러한 좋은 전략을 적용하면 차분하고 평온하게 관리할 수 있습니다.

몸 조심하세요.

휴식, 건강한 식단, 운동은 ADHD 관련 스트레스와 불안을 관리하는 데 필수적입니다.

기술을 유리하게 활용하세요.

알람, 미리 알림, 시간 관리 앱은 체계적으로 정리하고 약속을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.

주저하지 말고 도움을 요청하세요.

귀하의 파트너, 가족, 친구 및 지원 그룹이 귀하에게 제안할 수 있습니다. 귀중한 지원. 필요할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

희망과 격려의 메시지

ADHD를 키우는 것은 어려울 수 있지만 믿을 수 없을 만큼 보람 있는 모험이기도 합니다. 당신은 혼자가 아니며 성공할 수 있는 힘과 회복력이 있다는 것을 기억하십시오.

ADHD를 이해하고 적절한 전략을 개발하며 자신을 돌봄으로써 귀하와 귀하의 자녀를 위한 사랑스럽고 안정적이며 만족스러운 가정 환경을 조성할 수 있습니다.

저자의 사진
긍정적인 육아에 열정을 갖고 있으며 아동 심리학에 대한 경험과 지식을 활용하여 부모가 교육적 어려움을 극복하도록 돕습니다. 그녀는 조화로운 가족 관계를 위해 열린 의사소통과 세심한 경청을 옹호하는 동시에 부모의 개인적 발전을 지원합니다.

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