부모가 된다는 것은 기쁨과 사랑, 도전으로 가득 찬 특별한 여정입니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 있는 부모의 경우, 이 여정은 때때로 감정적이고 논리적인 롤러코스터처럼 느껴질 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 당신은 혼자가 아닙니다! 매일 수천 명의 부모들이 이러한 과제에 성공적으로 대처하고 있으며, 여러분도 그렇게 할 수 있습니다.
ADHD의 감정적 롤러코스터
부모 ADHD는 여러 가지 방식으로 육아에 영향을 미칠 수 있습니다. 감정의 롤러코스터는 감정을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 안정적인 감정적 존재 당신의 아이들을 위해. 주의가 산만해지면 놀이 시간 동안 깊은 관계를 형성하는 것이 어려워질 수 있습니다. 일상 생활 진짜 퍼즐 속으로. 보안 점검은 지속적인 불안의 원인이 될 수 있으며 주의가 산만해지면 적절한 행동을 가르치는 것이 어려울 수 있습니다.
ADHD도 마찬가지라는 사실을 잊지 말아야 합니다. 창의성의 원천, 에너지와 열정. ADHD가 양육에 제기하는 구체적인 문제를 이해함으로써 이를 극복하고 이러한 문제를 성장의 기회로 전환할 수 있는 효과적인 전략을 개발할 수 있습니다.
아동기의 각 단계에 맞는 전략
아동기의 각 단계는 ADHD가 있는 부모에게 고유한 어려움을 안겨줍니다. 여기 몇 가지가 있습니다 적응된 전략 각 단계에서 :
유아기(1~5세)
규칙적이고 방해받지 않는 놀이 시간을 계획하세요.
바쁘고 분주한 일상 생활 속에서 주의가 산만해지고 자녀와 함께 노는 시간을 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만 이러한 순간은 유대감을 강화하고 아기에게 안정감과 사랑을 주는 데 필수적입니다. 이므로 ADHD를 앓고 있는 부모, 게임 전용 시간 슬롯을 계획하는 것은 어려워 보일 수 있지만 이는 귀중한 투자입니다.
블록 타워 쌓기, 이야기 읽기, 포옹 등 둘 다 즐길 수 있는 활동을 선택하세요. 전화기를 꺼라, 방해 요소를 버리고 현재 순간에 완전히 몰입하십시오. 이러한 연결의 순간이 귀하와 귀하의 자녀에게 얼마나 유익한지 놀라게 될 것입니다.
자녀의 환경을 정리하십시오.
만들다 특정 저장 공간 장난감, 옷, 간식용. 이렇게 하면 나들이 준비가 더 쉬워지고 분실물을 찾는 스트레스가 줄어들 것입니다.
루틴을 설정하려면 시각적 지원을 사용하세요.
아이들은 시각적으로 제시될 때 루틴을 가장 잘 이해합니다. 간단한 이미지를 사용하여 하루의 다양한 단계를 설명합니다., 이를 닦고, 옷을 입고, 학교에 갈 준비를 하는 것과 같은 것입니다.
학령기(6~10세)
- 사회적 기술의 역할 모델이 되십시오. 차분하고 정중한 태도로 다른 사람들과 상호 작용하는 방법을 자녀에게 보여주십시오. 이것은 아이가 자신의 사회적 기술을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
- 체계적인 놀이 시간을 조직하세요. 보드게임이나 창의적 활동 등 집중력과 협력을 장려하는 활동을 제공합니다.
- 조직 도구를 사용하십시오. 보드, 앱, 할 일 목록을 사용하면 숙제, 과외 활동, 중요한 약속을 추적하는 데 도움이 됩니다.
청소년기(11세 이상)
- 개방적이고 정직한 의사소통을 유지하십시오. 자녀와 자녀가 즐기는 활동을 공유하여 자녀와 계속 유대감을 형성하십시오.
- 명확하고 일관된 규칙을 설정하세요. 십대들은 안전함을 느끼기 위해 경계가 필요합니다. 기대치와 결과를 명확히 하고 일관성 있게 적용하십시오.
- 중요한 순간에 함께 하세요. 십대 자녀의 인생에서 스포츠 행사, 연극 공연 및 기타 중요한 순간에 참석하십시오. 당신의 존재는 당신이 생각하는 것보다 더 중요합니다.
힘든 시기를 마음의 평화로 이겨내세요
힘든 시기가 있을 거에요, 피할 수 없는 일이죠. 이러한 좋은 전략을 적용하면 차분하고 평온하게 관리할 수 있습니다.
몸 조심하세요.
휴식, 건강한 식단, 운동은 ADHD 관련 스트레스와 불안을 관리하는 데 필수적입니다.
기술을 유리하게 활용하세요.
알람, 미리 알림, 시간 관리 앱은 체계적으로 정리하고 약속을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
주저하지 말고 도움을 요청하세요.
귀하의 파트너, 가족, 친구 및 지원 그룹이 귀하에게 제안할 수 있습니다. 귀중한 지원. 필요할 때 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
희망과 격려의 메시지
ADHD를 키우는 것은 어려울 수 있지만 믿을 수 없을 만큼 보람 있는 모험이기도 합니다. 당신은 혼자가 아니며 성공할 수 있는 힘과 회복력이 있다는 것을 기억하십시오.
ADHD를 이해하고 적절한 전략을 개발하며 자신을 돌봄으로써 귀하와 귀하의 자녀를 위한 사랑스럽고 안정적이며 만족스러운 가정 환경을 조성할 수 있습니다.
