親になることは、喜び、愛、そして課題に満ちた並外れた旅です。注意欠陥多動性障害 (ADHD) を持つ親にとって、この旅は感情的かつロジスティックなジェットコースターのように見えることがあります。心配しないでください、あなたは一人ではありません！何千人もの親が毎日この課題にうまく対処しています。あなたもそうすることができます。
ADHDの感情のジェットコースター
親の ADHD は、さまざまな形で子育てに影響を与える可能性があります。感情がジェットコースターに陥ると、関係を維持することが難しくなることがあります。 安定した感情的存在 あなたの子供たちのために。気が散ると、遊びの時間中に深いつながりを築くことが難しくなる可能性があり、計画や組織化は圧倒され、変化を感じることがあります。 毎日やること 本物のパズルに。セキュリティチェックは常に不安の原因となる可能性があり、注意が分散していると適切な行動を教えるのが困難になることがあります。
忘れてはいけないのは、ADHD もまた、 創造性の源、エネルギーと情熱。 ADHD が子育てにもたらす特有の課題を理解することで、それらを克服し、これらの課題を成長の機会に変えるための効果的な戦略を立てることができます。
幼少期の各段階に応じた戦略
ADHDを持つ親にとっては、幼少期の各段階に特有の課題が存在します。ここにあるいくつかの 適応された戦略 各ステップで:
幼児期（1歳から5歳）
定期的に、気を散らさない遊びの時間を計画しましょう。
日常生活の喧騒の中で、気が散ってしまい、子どもとの遊びの時間が疎かになってしまいがちです。しかし、これらの瞬間は、絆を強め、小さなお子様に安心感と愛を与えるために不可欠です。としてだけれども ADHDの親、ゲーム専用の時間枠を計画するのは難しいように思えるかもしれませんが、それは貴重な投資です。
ブロックタワーを組み立てたり、物語を読んだり、ただ抱き合ったりするなど、二人が楽しめるアクティビティを選択してください。 携帯電話の電源を切ります、気を散らすものを遠ざけ、今この瞬間に完全に没頭してください。このようなつながりの瞬間があなたとあなたのお子様にとってどれほど有益であるかに驚かれるでしょう。
お子様の環境を整えてください。
作成する 特定の収納スペース おもちゃ、洋服、おやつに。お出かけの準備が楽になり、忘れ物を探すストレスも軽減されます。
視覚的なサポートを使用してルーチンを確立します。
子どもたちは、ルーティンを視覚的に提示されたときに最もよく理解できます。シンプルな画像を使用して、 一日のさまざまな段階を説明する、歯を磨く、服を着る、学校の準備など。
学齢期（6歳から10歳）
- 社交スキルの模範となりましょう。 落ち着いて敬意を持って他人と接する方法をお子様に教えてください。これは彼自身の社会的スキルを伸ばすのに役立ちます。
- 計画的に遊びの時間を計画しましょう。 ボードゲームや創作活動など、集中力や協力力を促すアクティビティを提供します。
- 組織化ツールを使用します。 ボード、アプリ、ToDo リストは、宿題、課外活動、重要な予定を管理するのに役立ちます。
思春期（11歳以上）
- オープンで正直なコミュニケーションを維持します。 お互いが楽しんでいるアクティビティを共有することで、ティーンエイジャーとの絆を深めてください。
- 明確で一貫したルールを確立します。 ティーンエイジャーには安全を感じるために境界線が必要です。期待と結果について明確にし、それらを適用する際には一貫性を保ちます。
- 大切な瞬間に寄り添ってください。 スポーツ イベント、演劇公演、その他の 10 代の人生の重要な瞬間に参加しましょう。あなたの存在はあなたが思っている以上に重要です。
困難な時期に安心して対処する
困難な時期もあるでしょう、それは避けられません。これらの優れた戦略を適用すれば、落ち着いて対処することができます。
自分を大事にして下さい。
ADHD 関連のストレスや不安を管理するには、休息、健康的な食事、運動が不可欠です。
テクノロジーを有効に活用しましょう。
アラーム、リマインダー、時間管理アプリは、計画を立てて約束を守るのに役立ちます。
遠慮せずに助けを求めてください。
パートナー、家族、友人、サポートグループがあなたに提供できるもの 貴重なサポート。必要なときは、恐れずに助けを求めてください。
希望と励ましのメッセージ
ADHD を持つ子育ては困難な場合もありますが、信じられないほどやりがいのある冒険でもあります。あなたは一人ではなく、成功するための強さと回復力を持っていることを忘れないでください。
自分の ADHD を理解し、適切な戦略を立て、自分自身を大切にすることで、あなたとあなたの子供たちにとって、愛情深く安定した充実した家庭環境を築くことができます。
