子どもの体重について話し合うのは、細心の注意を払って行う必要があります。不適切に言葉を選んだ場合、それは地雷原です。 自尊心を傷つける 子供の食事や運動との関係に長年にわたって悪影響を及ぼします。このトピックについて話す適切な時間と方法を理解することは、お子様を助けるために不可欠です 健康的でバランスの取れた生活を取り入れる.
タイミングの重要性を理解する
子どもに体重について話すときは、「方法」と同じくらい「いつ」も重要です。このテーマは、事件後に決して議論されるべきではありません。 軽蔑的な発言 仲間のことや、子どもを当惑させたかもしれない特定の出来事について。これらの瞬間が状況を変化させます否定的な感情 会話がさらに難しくなる可能性があります。
より穏やかなアプローチは、子供が安全で正直に話し合える、静かで中立的な時間を選ぶことです。したがって、それは重い食事の後や、彼が何かを食べることを拒否したときではなく、おそらく、より一般的な方法で人生と健康について話している、ゆっくりとした散歩中に行うことを選択するでしょう。
8歳の甥のルーカスと、食べ物と健康についてとても有意義な会話をした時のことを覚えています。それは森を散歩していた時のことだった。リスが走り、鳥が飛ぶのを見て、彼は私に「おじちゃん、リスはなぜそんなに早く登るの？」と尋ねました。 » この機会を利用して、 食べ物を食べる リスを例に挙げますが、実際に「重さ」について話すことはありません。ルーカスはリスと同じくらい速く走るというアイデアに魅了され、注意深く耳を傾けていました。
共感を持って対象にアプローチする方法
体重について話すときが来たとき、重要なのは、いかなる形の非難や恥を避けることです。体重は見た目の問題ではなく、健康上の問題として提示する必要があります。あなたが彼らを批判するためではなく、彼らをサポートし助けるためにそこにいるということを子供に理解させることが重要です。
ポジティブな言葉や励ましを使う
を使用することが不可欠です。 ポジティブな言葉遣い そしてそれに焦点を当てます 健康と幸福 体重そのものではなく。食事制限や食事制限ではなく、「体を強くし」「成長を助ける」食べ物を食べることについて話しましょう。彼を励ます身体活動 正式な運動ではなく、楽しいことやゲームについて話します。
公園で母親が息子に話しかけて、「甘いものを食べすぎる代わりに果物を選ぶのは、超高速の車に適した燃料を選ぶようなものだ」と言ったのを覚えています。走って、遊んで、超強くなれます！ » 彼女の息子は、家に帰ると、目を輝かせてすぐにバナナを要求しました。
耳を傾けて敏感になる
アドバイスや提案をする前に、お子様が自分の体や感情について話していることに耳を傾けてください。彼らの感情を認め、彼らの意見が重要であることを示す必要があります。これにより、 従うべき最良のアプローチ.
たとえば、以前のようにプールに行きたくない理由を娘と話しているときに、娘は友達の前で水着を着るのが不快だと私に告白しました。それによって、彼女が以前よりも自分の体をもっと意識しているという事実に目が開かれ、私たちの会話が次の重要性へと導かれました。 自分自身について気分が良くなる そして自分の世話をしてください。
ポジティブなボディイメージを奨励する
ポジティブな身体イメージを促進し、人はそれぞれユニークであり、多様性は美しいということを子供に示すことが基本です。さまざまな体型やサイズ、そして各人がどのように独自の強みを持っているかについて話します。
ある日、家族写真を見ながら息子が「お父さん、若い頃は痩せていたね！」と言いました。 » 「薄い」ことに焦点を当てるのではなく、私は笑って答えました、「そうです、そして今、私はあなたを肩に乗せるのに強くなりました！」 » これは役に立ちました 体重に関する観察を変換する 身体を強くし、役に立つさまざまな方法について議論します。
健康を日常生活に組み込む
突然大きな変化を起こすのではなく、お子様を助ける小さな健康的な改善を日常生活に組み込んでください。 体重を調整する 自然でストレスフリーな方法で。
一緒に料理をする
お子様を招待してください あなたと一緒に料理をすること。これは、成分、その産地、そしてなぜそれが体に良いのかについて話す素晴らしい方法です。これにより、食べ物は争いの原因ではなく、共有された経験になります。
ルーカスとピザを一緒に作ったときのことをよく思い出します。トッピングを選ぶとき、私は彼に、チーズが多すぎると無気力になるのに、カラフルな野菜は無気力になる理由を説明しました。 エネルギッシュな。彼はペッパーを多くし、ペパロニの量を減らすことにしたので、自分の選択を誇りに思っていました。
楽しい身体活動
探す 身体活動 あなたの子供が本当に好きなもの。これは、ダンス、サイクリング、またはアクティブなビデオ ゲームなどです。アイデアは、体を動かして楽しむことであり、数を数えることではありません。 消費カロリー.
私たちがそれを発見したとき、 ジオキャッシング、 のようなもの 屋外の宝探し、それは私たちの日常を変えました。ルーカスは決してスポーツ好きではありませんでしたが、宝物を見つけるという考えが彼をもっと歩くように促し、自分でも気づかないうちに、より活動的になり、 より良い健康.
批判のない教育
お子様に、食品ラベルを読んで何を食べているかを理解するように教えてください。それは威圧的ではない方法で行ってください。目標は、子供に不安を与えるのではなく、好奇心を持たせ、知識を与えることです。
姪と一緒にスーパーマーケットに行って、砂糖が最も少ない食べ物を見つけるゲームをしたことを覚えています。彼女はラベルに記載されている砂糖をすぐに識別することに成功し、お気に入りのシリアルに隠されている砂糖を発見して驚きました (少しがっかりしました)。それは重要な教訓でしたが、常に発見と遊びの精神でした。
要するに
お子様と体重について話すことは、可能であれば理解、共感、ユーモアに包まれた会話であるべきです。これはチャンスです健康の価値観を教える、単なるスケール上の数字ではなく、幸福と自己愛。
この問題に慎重に対処し、耳を傾けて有益な習慣を毎日取り入れることで、お子様が自分の体との関係を探求できるようサポートすることになります。このアプローチは、彼の自信を強化し、調和のとれた充実した生活へと導くのに役立ちます。
