Essere genitori è un viaggio straordinario, pieno di gioia, amore e sfide. Per i genitori con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), questo viaggio a volte può sembrare un ottovolante emotivo e logistico. Non preoccuparti, non sei solo! Migliaia di genitori affrontano con successo questa sfida ogni giorno, e puoi farlo anche tu.
Le montagne russe emotive dell’ADHD
L'ADHD dei genitori può influenzare la genitorialità in diversi modi. Le montagne russe emotive possono rendere difficile mantenere a presenza emotiva stabile per i tuoi figli. La distrazione può rendere difficile la creazione di connessioni profonde durante il gioco. La pianificazione e l'organizzazione possono sembrare travolgenti e trasformanti abitudini giornaliere in veri e propri puzzle. I controlli di sicurezza possono diventare fonte di ansia costante e insegnare comportamenti appropriati può essere una sfida quando la tua attenzione è dispersa.
Non dobbiamo dimenticare che anche l'ADHD è a fonte di creatività, energia e passione. Comprendendo le sfide specifiche che l’ADHD pone alla genitorialità, è possibile sviluppare strategie efficaci per superarle e trasformare queste sfide in opportunità di crescita.
Strategie adatte ad ogni fase dell'infanzia
Ogni fase dell’infanzia presenta sfide uniche per i genitori con ADHD. eccotene alcune strategie adattate ad ogni passo:
Prima infanzia (da 1 a 5 anni)
Pianifica un tempo di gioco regolare e senza distrazioni.
Nel trambusto della vita quotidiana è facile distrarsi e trascurare il tempo libero con il proprio bambino. Eppure questi momenti sono essenziali per rafforzare il vostro legame e fornire al vostro piccolo un senso di sicurezza e amore. In quanto genitore con ADHD, pianificare le fasce orarie dedicate al gaming può sembrare difficile, è un investimento prezioso.
Scegli le attività che piacciono a entrambi, che si tratti di costruire torri con i mattoncini, leggere storie o semplicemente coccolarsi. Spegni il telefono, allontana le distrazioni e immergiti completamente nel momento presente. Rimarrai sorpreso di quanto possano essere utili questi momenti di connessione per te e tuo figlio.
Organizza l'ambiente di tuo figlio.
Creare spazi di stoccaggio specifici per giocattoli, vestiti e snack. Ciò renderà più semplice la preparazione alle uscite e ridurrà lo stress della ricerca degli oggetti smarriti.
Utilizzare supporti visivi per stabilire routine.
I bambini comprendono meglio le routine quando vengono presentate visivamente. Usa immagini semplici per illustrare le diverse fasi della giornata, come lavarsi i denti, vestirsi e prepararsi per la scuola.
Età scolare (da 6 a 10 anni)
- Essere un modello di abilità sociali. Mostra a tuo figlio come interagire con gli altri in modo calmo e rispettoso. Questo lo aiuterà a sviluppare le proprie abilità sociali.
- Organizzare tempi di gioco strutturati. Offri attività che incoraggino la concentrazione e la cooperazione, come giochi da tavolo o attività creative.
- Utilizzare strumenti organizzativi. Bacheche, app ed elenchi di cose da fare possono aiutarti a tenere traccia dei compiti, delle attività extrascolastiche e degli appuntamenti importanti.
Adolescenza (11 anni e oltre)
- Mantenere una comunicazione aperta e onesta. Continua a legare con tuo figlio condividendo attività che piacciono a entrambi.
- Stabilire regole chiare e coerenti. Gli adolescenti hanno bisogno di confini per sentirsi sicuri. Sii chiaro riguardo alle aspettative e alle conseguenze e sii coerente nella loro applicazione.
- Sii presente nei momenti importanti. Partecipa a eventi sportivi, spettacoli teatrali e altri momenti importanti nella vita di tuo figlio. La tua presenza conta più di quanto pensi.
Affronta i momenti difficili con serenità
Ci saranno momenti difficili, è inevitabile. Se applichi queste buone strategie, potrai gestirle con calma e serenità:
Prendersi cura di se stessi.
Riposo, una dieta sana ed esercizio fisico sono essenziali per gestire lo stress e l’ansia legati all’ADHD.
Usa la tecnologia a tuo vantaggio.
Sveglie, promemoria e app per la gestione del tempo possono aiutarti a rimanere organizzato e a rispettare i tuoi impegni.
Non esitate a chiedere aiuto.
Il tuo partner, la tua famiglia, i tuoi amici e i gruppi di supporto possono offrirti prezioso supporto. Non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.
Un messaggio di speranza e di incoraggiamento
Essere genitori con ADHD può essere impegnativo ma è anche un'avventura incredibilmente gratificante. Ricorda che non sei solo e che hai la forza e la resilienza per avere successo.
Comprendendo il tuo ADHD, sviluppando strategie appropriate e prendendoti cura di te stesso, puoi creare un ambiente domestico amorevole, stabile e appagante per te e i tuoi figli.
