Ser padre es un viaje extraordinario, lleno de alegría, amor y desafíos. Para los padres con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), este viaje a veces puede parecer una montaña rusa emocional y logística. ¡No te preocupes, no estás solo! Miles de padres superan con éxito este desafío cada día y tú también puedes hacerlo.
La montaña rusa emocional del TDAH
El TDAH de los padres puede afectar la crianza de los hijos de múltiples maneras. La montaña rusa emocional puede dificultar el mantenimiento de una presencia emocional estable para tus hijos. La distracción puede dificultar la creación de conexiones profundas durante el tiempo de juego. La planificación y la organización pueden resultar abrumadoras y transformadoras. rutinas diarias en verdaderos rompecabezas. Los controles de seguridad pueden convertirse en una fuente de ansiedad constante y enseñar comportamientos apropiados puede ser un desafío cuando su atención está dispersa.
No debemos olvidar que el TDAH también es un fuente de creatividad, energía y pasión. Al comprender los desafíos específicos que el TDAH plantea a la crianza de los hijos, puede desarrollar estrategias efectivas para superarlos y convertir estos desafíos en oportunidades de crecimiento.
Estrategias adaptadas a cada etapa de la infancia
Cada etapa de la niñez presenta desafíos únicos para los padres con TDAH. aquí están algunas estrategias adaptadas en cada paso:
Primera infancia (1 a 5 años)
Programe tiempo de juego regular y sin distracciones.
En el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, es fácil distraerse y descuidar el tiempo de juego con su hijo. Sin embargo, estos momentos son esenciales para fortalecer su vínculo y brindarle a su pequeño una sensación de seguridad y amor. En tanto que padre con TDAHAunque planificar franjas horarias dedicadas al juego puede parecer difícil, es una inversión valiosa.
Elija actividades que ambos disfruten, ya sea construir torres de bloques, leer cuentos o simplemente abrazarse. Apaga tu teléfono, deja de lado las distracciones y sumérgete por completo en el momento presente. Se sorprenderá de lo beneficiosos que pueden ser estos momentos de conexión para usted y su hijo.
Organice el entorno de su hijo.
Crear espacios de almacenamiento específicos para juguetes, ropa y snacks. Esto facilitará la preparación para las salidas y reducirá el estrés de buscar objetos perdidos.
Utilice apoyos visuales para establecer rutinas.
Los niños entienden mejor las rutinas cuando se les presentan visualmente. Utilice imágenes simples para ilustrar las diferentes etapas del día, como cepillarse los dientes, vestirse y prepararse para la escuela.
Edad escolar (6 a 10 años)
- Ser un modelo a seguir de habilidades sociales. Muéstrele a su hijo cómo interactuar con los demás de manera tranquila y respetuosa. Esto le ayudará a desarrollar sus propias habilidades sociales.
- Organizar tiempos de juego estructurados. Ofrecer actividades que fomenten la concentración y la cooperación, como juegos de mesa o actividades creativas.
- Utilice herramientas organizativas. Los tableros, las aplicaciones y las listas de tareas pendientes pueden ayudarle a realizar un seguimiento de las tareas, las actividades extracurriculares y las citas importantes.
Adolescencia (11 años y más)
- Mantener una comunicación abierta y honesta. Continúe creando vínculos con su hijo adolescente compartiendo actividades que ambos disfruten.
- Establecer reglas claras y consistentes. Los adolescentes necesitan límites para sentirse seguros. Sea claro acerca de las expectativas y consecuencias, y sea coherente en su aplicación.
- Esté presente en los momentos importantes. Asista a eventos deportivos, representaciones teatrales y otros momentos importantes en la vida de su hijo adolescente. Tu presencia importa más de lo que crees.
Maneja los momentos difíciles con tranquilidad
Habrá tiempos difíciles, es inevitable. Si aplicas estas buenas estrategias podrás gestionarlas con calma y serenidad:
Cuídate.
El descanso, una dieta saludable y el ejercicio son esenciales para controlar el estrés y la ansiedad relacionados con el TDAH.
Utilice la tecnología a su favor.
Las alarmas, los recordatorios y las aplicaciones de administración del tiempo pueden ayudarlo a mantenerse organizado y cumplir con sus compromisos.
No dudes en pedir ayuda.
Tu pareja, familia, amigos y grupos de apoyo pueden ofrecerte valioso apoyo. No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.
Un mensaje de esperanza y ánimo.
Ser padre con TDAH puede ser un desafío, pero también es una aventura increíblemente gratificante. Recuerda que no estás solo y que tienes la fuerza y la resiliencia para triunfar.
Al comprender su TDAH, desarrollar estrategias adecuadas y cuidarse, puede crear un ambiente hogareño amoroso, estable y satisfactorio para usted y sus hijos.
